你有沒有這樣的經(jīng)歷

半夜翻個(gè)身或者伸一下腿

(相關(guān)資料圖)

就會(huì)突然抽筋

發(fā)作時(shí)疼痛難忍

并且好長時(shí)間不能止痛

……

這難道都是因?yàn)槿扁}引起的嗎?

不全是!!

有可能是身體在發(fā)出警告

有種腿抽筋是血管“堵”了

1.缺鈣或鎂引起的腿抽筋

往往在夜間或靜息時(shí)發(fā)作。常伴有后背酸痛，查骨密度提示骨質(zhì)疏松，電解質(zhì)檢查提示鈣鎂離子不足。

通過服用鈣劑，加服骨化三醇促進(jìn)鈣吸收劑，平時(shí)多吃鈣鎂含量較高的食物，可緩解癥狀。

2.下肢動(dòng)脈粥樣硬化引起的腿抽筋

下肢動(dòng)脈粥樣硬化狹窄或閉塞，早期也容易出現(xiàn)腿抽筋，多在活動(dòng)中發(fā)作。老人血管動(dòng)脈硬化后，腿部供血減少，血流不暢，代謝產(chǎn)物不能被血液帶走。當(dāng)代謝物積累到一定濃度時(shí)，會(huì)刺激肌肉收縮，從而引起疼痛抽筋。

這類疾病會(huì)引發(fā)患肢缺血、缺氧性改變，如發(fā)冷、麻木，逐漸出現(xiàn)間歇性跛行等癥狀，休息后有所緩解。隨著動(dòng)脈硬化及血管堵塞加重，發(fā)作次數(shù)明顯增多，發(fā)作時(shí)間也逐漸延長。

病情若進(jìn)一步發(fā)展，即使休息時(shí)也會(huì)出現(xiàn)靜息痛，皮膚由于缺血，呈蒼白、紫紅或青紫色，皮膚受傷后極易破損、缺血壞死，形成潰瘍后難以愈合，嚴(yán)重者可導(dǎo)致患肢壞死而截肢。因此，老人長期頻繁腿抽筋，建議去醫(yī)院就診，以查明病因。

老人常見病如高血壓、糖尿病、高血脂等，也是加重腿部動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素。

提醒：有多年吸煙史者，煙草中很多有害物質(zhì)會(huì)損傷循環(huán)系統(tǒng)的血管內(nèi)皮，吸煙還會(huì)改變血脂構(gòu)成、干擾脂代謝，促進(jìn)膽固醇沉著，加速動(dòng)脈硬化過程。

還有哪些原因會(huì)引起腿抽筋?

1.疲勞

過度運(yùn)動(dòng)且身體疲勞容易出現(xiàn)抽筋，這種情況尤其多見于老年人。長時(shí)間的過度運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉在短時(shí)間內(nèi)持續(xù)收縮，容易刺激小腿抽筋。

2.寒冷刺激

人們通常在游泳或者冬季的夜間，常常會(huì)發(fā)生抽筋，其主要是肌肉在寒冷的環(huán)境內(nèi)興奮性增強(qiáng)所致。

3.動(dòng)脈粥硬化

當(dāng)動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化或血栓時(shí)，會(huì)導(dǎo)致肢體的血流不暢，無法及時(shí)帶走肢體代謝的廢物，而容易導(dǎo)致抽筋。

4.肢體受壓

如果長時(shí)間保持在某種姿勢睡覺，或者在冬天被厚重的被褥壓迫，下肢的血液回流受阻，時(shí)間長了也可引起小腿肌肉的抽筋。

如何預(yù)防腿部抽筋的情況呢?

注意以下幾點(diǎn)：

1.注意補(bǔ)充鈣和維生素D

可以吃鈣片，也可以攝入蝦皮、牛奶、豆制品等富含鈣的食物。

2.加強(qiáng)體育鍛煉

鍛煉前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體活動(dòng)起來，下肢血液循環(huán)順暢后，再參加各種激烈的運(yùn)動(dòng)或比賽，可有效避免腿抽筋。

3.注意保暖

不要讓局部肌肉受到寒冷刺激。

4.及時(shí)治療相關(guān)疾病

有心血管疾病的人，應(yīng)該及時(shí)治療，以免導(dǎo)致下肢血管的血運(yùn)不暢。

5.少飲酒

有研究發(fā)現(xiàn)，酒精消耗與60歲以上患者夜間腿部抽筋之間密切相關(guān)，減少酒精消耗有助于預(yù)防抽筋的發(fā)生。

來源：廣西疾控