又是一個晴朗干燥的周末

小編晚上臨睡前

【資料圖】

甚至開了一會兒空調

許多廣西人心里都在犯嘀咕：

“現在真的入冬了嗎?

感覺廣西連秋天都沒來……”

大伙的感覺沒有錯

近日北方受冷空氣影響

已出現較大范圍雨雪天氣

但南方的氣溫還在攀升

11月12日13時的實況溫度顯示

廣西大部地區氣溫在26℃~30℃

“你在北方穿著貂，我在南方露著腰”

現在南北地區的氣溫差異

頗有這種感覺

什么時候降溫?什么時候下雨?

大家最期盼的兩件事，有消息了!

▲11月12日，南寧一市民在戶外陽光下遛狗。南國早報記者 何定堅 攝

▲11月12日清晨，南寧市區陽光四射。南國早報記者 何定堅 攝

降溫降雨來了

今天(11月13日)，廣西仍晴朗在線，受冷空氣影響，明天起各地氣溫將持續下降，局地降幅將達8℃以上。16日至17日，廣西將迎來較明顯降雨過程，桂北等局地或有大雨到暴雨，有望緩解部分地區氣象干旱。

今年7月中旬以來，廣西降水異常偏少，氣溫顯著偏高，大部地區出現不同程度氣象干旱。不過從今天開始，冷空氣前鋒已逐漸影響廣西，桂林部分地區地區13日09時氣溫較前一日同時次相比下降了近5℃。

廣西氣象臺預計，受冷空氣補充南下影響，明天起廣西氣溫持續下降，各地氣溫將下降4℃~7℃，局地降幅達8℃以上。16日起廣西將迎來較明顯降雨過程，桂北、桂中局地將出現大雨到暴雨。

未來5天天氣預報

具體來看，今天(13日)，廣西全區多云到晴。

明天，廣西全區多云，其中桂北及沿海局地有小雨。

后天，桂北及沿海大部有小雨、局地中雨到大雨，其他地區多云到陰天。

16日，桂北、桂中大部有小到中雨，局部大雨到暴雨，其他地區陰天到多云有小雨。

17日，桂中部分地區有中雨，局部大雨到暴雨，其他地區陰天到多云有小雨。

氣象專家提醒，在冷空氣影響下，廣西氣溫持續下降，局地降溫幅度大，天氣由暖轉涼，公眾需及時添衣保暖。此外，16日至17日，廣西將迎來較明顯降雨過程，有望緩解部分地區旱情，不過也要注意防范降雨對交通出行的不利影響。

氣候小貼士

氣溫起伏大易誘發感冒

如何提高免疫力?

廣西即將迎來一波大的氣溫變化易引發感冒

日常飲食的調整、生活中的一些好習慣的培養都有助于免疫力的提升我們一起來看看專家怎么說

身體補水很重要 每天喝水有訣竅

水是人體的重要組成成分，約占一個健康成年人體重的60%~70%。水參與人體的新陳代謝，不僅協助營養素在體內的運送，也幫助將身體產生的廢物如尿液和糞便排出體外。水還有調節體溫的作用，高溫時可以通過水分的蒸發來降低體溫。水可以起到潤滑作用，如在人體的關節、胸腔、腹腔和胃腸道等部位的水分，對這些部位的關節、器官和肌肉等起到潤滑和緩沖的保護作用。建議成年人每天飲用7-8杯水(總量約1500-1700毫升)，提倡飲用白開水或茶水。

食物種類多樣化 營養豐富全面

長期堅持合理膳食，保證一日三餐、按時吃飯，是機體生理功能和免疫功能的重要保障條件之一。只有食物多樣才能滿足人體對能量和各種營養素的需要，建議我國居民每天應至少攝入12種、每周至少攝入25種以上食物，并且每天的膳食應盡量包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等多種類食物。

蛋白質是人體的重要組成部分，人體細胞中的固體成分70%是蛋白質。魚蝦、禽肉、瘦豬牛羊肉、蛋類、大豆及豆制品、奶類都是優質蛋白的良好來源。優質蛋白質所含有的各種氨基酸種類和比值更接近于人體內的蛋白質氨基酸組成，易于被人體消化吸收。因此，要按照年齡、性別和健康狀況等，適當增加富含優質蛋白、食物的攝入。

此外，新鮮蔬菜、水果是維生素、礦物質、膳食纖維和多種植物化學物的重要來源。其中的B族維生素、維生素C、維生素E等營養素，具有較強的抗氧化、調節免疫作用。根據《中國居民膳食指南(2016)》推薦，正常情況下成年人每天應攝入約一斤新鮮蔬菜和半斤新鮮水果，種類愈多愈好。深綠色、紅色、橘紅色和紫紅色的蔬菜，因為富含β-胡蘿卜素，是我們日常膳食維生素A的主要來源，也被稱為深色蔬菜，建議占到攝入量的一半。

特殊情況人群需要營養強化

對于不能很好飲食的兒童，建議選擇單一或復合含有維生素A、維生素D、維生素C、維生素B1、B2、B6、鐵、鋅、硒以及DHA的營養素補充劑;對于懷孕婦女和產后乳母，在不能獲得多樣化膳食達到平衡膳食狀態時，可以選擇單一或復合營養素補充劑或配方奶粉給予補充;對食物中鈣攝入不足、日照不足或老年人則需額外補充鈣劑和維生素D制劑。

正常情況下，應當盡可能通過均衡膳食從食物中獲取人體所需的營養素。但對于營養素缺乏的個體，可采取相應膳食改善措施，科學選用營養素補充劑、強化食品等作為營養素補充的來源，以彌補不足、改善營養素缺乏狀況。

來源丨南國早報記者 黎瑩遐、中國天氣