冬天到了，美美地用熱水泡個腳是很多人睡前的樂事。不過，并不是所有人都適合泡腳，泡不對甚至有進醫院的風險，關于泡腳也是有不少講究的，一起來學習一下!

(資料圖)

這些人最好別用熱水泡腳

熱水泡腳可能加重靜脈曲張

靜脈本來是要將血流輸送回心臟的，但由于阻止血液返流的靜脈瓣膜被破壞了，導致血液倒流回到了下肢，產生靜脈曲張。

熱水泡腳雖然增加了循環，但同時也擴張了血管，血管擴張過大之后，血管里血液淤積的時間與量反而更多更久，會加重靜脈曲張。對于有比較嚴重的下肢靜脈曲張的患者，建議用溫水洗腳即可。

糖尿病患者熱水泡腳可能燙傷

很多糖尿病患者會出現末梢神經感覺的異常，水溫已經很高了，他們可能還是感覺不熱，熱水泡腳容易燙傷。燙傷出現破潰后難以治愈，可能出現糖尿病足、壞疽的情況。

有冠心病、低血壓別泡腳

如果有冠心病、冠狀動脈供血不足，有腦動脈硬化的問題，腦供血不足，用熱水泡腳，血液集中到下肢，容易出現一過性的腦供血不足、心臟供血不足，會感覺頭暈、心慌胸悶，甚至可能會誘發心腦血管疾病。

如果有嚴重的低血壓，熱水泡腳會導致血液向下，也可能會出現一過性的眩暈，甚至會出現暈厥的情況。

兒童不適合泡腳

兒童如果經常泡腳，會使足底韌帶受熱變松弛，影響足弓的正常發育，增加變成扁平足的風險。

足部皮膚損傷時不宜泡腳

如果足部有皮膚病，或者足部皮膚損傷時，不宜泡腳。泡腳時如果不慎燙傷或者毛細血管破裂，可能會造成細菌或真菌感染。

泡腳的正確打開方式

時間20分鐘左右

熱水泡腳20分鐘左右即可，或者泡到后背感覺有點潮，額頭微微出汗就可以了。

水溫40-45℃

泡腳水的溫度以40-45℃為宜(不燙手)，不要超過50℃，要“熱而不燙”。

水量沒過腳踝

腳踝是血液在腳部流動的重要關口，腳踝的血熱了，人體的整個血液循環才會加速，能夠起到較好的疏通經絡的效果。

不在飽餐后立馬泡腳

泡腳會影響血液供給，飽餐后立馬泡腳容易出現消化不良的問題。

不隨便給泡腳水“加料”

泡腳水有好搭檔，給泡腳水加點料，可以增加泡腳的保健作用，但最好根據自己的體質來“加料”。以下是兩個比較常見的泡腳方：

艾葉泡腳：艾葉性溫，能通氣理血，祛除寒氣。

方法：取干艾葉50克~100克，將艾葉煮水后再泡腳，也可直接將艾葉放入桶中，用開水先沖泡一會兒，再加入涼水至合適溫度后泡腳。身體微出汗即可，泡腳后可喝點溫水。

紅花泡腳：紅花能加速血液循環，化瘀止血。

方法：取紅花1克、用紗布將紅花包好放入水中煮沸，然后再加入一勺鹽，隨后加入冷水至合適溫度后泡腳。

(綜合自健康時報、科普中國、健康報)

工人日報客戶端《樂健康》第289期