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隨著世界杯到來，很多球迷開啟了美食+足球的熬夜模式。熬夜一時爽，一直熬夜一身傷。那該怎樣才能減輕熬夜對身體造成的傷害呢?下面跟著中醫(yī)學兩招。

當四年一度的足球之約來臨，不少球迷們都會舍身忘我地守在電視機前。在連續(xù)熬夜看比賽后，不少人的身體難免會亮起紅燈。　

南寧迪拜中醫(yī)門診部中醫(yī)師 覃雪梅：熬夜多的話會對心臟還有腎肝都會有影響，一般像女孩子的話都會影響，直接影響到月經(jīng)的量，男性的話大腦血供不足，會影響記憶力各方面的問題。　

關(guān)于熬夜，大多數(shù)人都存在一個誤區(qū)，認為第二天可以通過睡一個飽覺來補回身體的損耗。但其實熬夜給身體帶來的損傷是不可逆的，因此人們需要從其它途徑減少熬夜對身體的傷害。

南寧迪拜中醫(yī)門診部中醫(yī)師 覃雪梅：如果一定要熬夜的話，可以選擇在熬夜前睡上一個小覺，比如晚上9點到12點的時候先睡個一兩個小時，即使無法入睡，但是閉目養(yǎng)神也能達到一個很好的休息效果，相比第二天再補覺對身體的損傷會更小。

在飲食方面，大多數(shù)人喜歡以擼串配酒的方式“打開”世界杯，第二天會選擇菊花茶來“去火”。醫(yī)生提醒，菊花雖有清熱功效，但也有泄氣的特性，熬夜會使人胃氣虛弱，喝菊花茶會加重這方面的影響。因此醫(yī)生建議，應(yīng)當選用葛根、葛花還有枸杞，適當泡茶喝。

此外，球賽時間多在夜間，球賽結(jié)束后如果興奮失眠，也可利用洗熱水澡、聽輕音樂以及喝熱牛奶等方式助眠。

記者 | 趙蕊 梁智威 實習 嚴婧瑜